Uma das principais atrações do CrossFit para muitas pessoas é o fato de que ele incorpora
tantos exercícios diferentes que variam de treino para treino, então o tédio não é um
problema. Ainda assim, se você está tentando estruturar sua própria rotina de CrossFit, a
grande variedade de exercícios que ela pode incluir pode fazer com que pareça opressor.
Saber alguns dos exercícios padrão frequentemente incluídos nos programas CrossFit pode
ajudar. Esses incluem:
Flexões ou remadas de corpo para aqueles que não conseguem completar uma flexão
Queixo pra cima
Agachamentos
Exercícios de pular corda
Saltar para dentro e para fora de uma caixa
Arremesso de medicine ball combinado com agachamento
O tríceps mergulha usando barras paralelas quando possível
Sprints curtos e poderosos
Corridas curtas carregando vários pesos
Flexões, que podem ser modificadas e feitas com os joelhos abaixados ou empurrando contra
a parede para quem precisa
Halterofilismo com pesos variados
Escalada em corda
Um dos maiores benefícios do CrossFit para o treinamento de força é sua variedade. Claro, isso
também o torna um desafio para quem está tentando fazer este plano de exercícios em casa,
em vez de uma academia totalmente equipada. No entanto, com um pouco de planejamento,
você pode estruturar um treino CrossFit que atenda aos seus objetivos. Lm Esports melhores equipamentos para crossfit