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Seu médico de atenção primária pode fornecer exames de cuidados com a saúde mental e ajudar a conectá-lo aos serviços certos. Muitos planos de cuidados com a saúde cobrem consultas de tele cuidados com a saúde , que proporcionam acesso conveniente a terapeutas, psiquiatras e outros profissionais de cuidados com a saúde mental no conforto da sua casa. Além disso, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças fornecem uma lista de recursos gratuitos e confidenciais , dependendo do suporte que você precisa.
Cuidando bem de si mesmo – Agora que você tomou a decisão de iniciar sua jornada para a recuperação, abaixo estão algumas ferramentas para ajudá-lo no processo. Identificar ferramentas e desenvolver planos irá ajudá-lo a estar mais preparado e capacitado para agir quando se trata de sua recuperação. Aqui estão algumas etapas saudáveis a serem seguidas: Pessoas em recuperação oferecem as seguintes sugestões: Concentre-se em seus pontos fortes. Concentre-se em resolver problemas. Concentre-se no futuro em vez de revisar as mágoas do passado.
Concentre-se em sua vida em vez de em sua doença. À medida que você trabalha em sua recuperação, você pode anotar alguns de seus principais objetivos. Essas metas podem ser de curto prazo e facilmente alcançáveis, ou você pode começar a identificar metas maiores e de longo prazo nas quais deseja trabalhar. É útil pensar em pequenos passos a serem dados em direção a eles durante um determinado período de tempo, como uma semana ou um mês. Lembre-se de se parabenizar por qualquer sucesso. Alcançar metas – mesmo as pequenas – é sinal de esperança e realização.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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