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Agora que cobrimos alguns dos principais pontos de trabalho do Crossfit, vamos falar sobre as adições à sua academia que são mais comumente combinadas com a ideia do Crossfit. Eles são únicos e exigem uma boa quantidade de espaço, mas realmente venderão a ideia de sua academia ser compatível com o Crossfit (ou afiliado ao Crossfit). Neste ponto, temos certeza de que as caixas de salto são usadas para promover o Crossfit mais do que qualquer outro equipamento de crossfit.
As caixas de salto são exatamente o que você pensa que são: caixas nas quais você pula. Isso ajuda você a estender seus músculos, aumentar sua flexibilidade e exercitar vários músculos, desde as panturrilhas até os glúteos. Eles são uma parte essencial de qualquer treino da parte inferior do corpo para um bumbum melhor e pernas mais fortes. Certifique-se de saber onde suas caixas de salto vão parar e como prendê-las adequadamente.
A força da aterrissagem e o peso do atleta podem derrubar uma caixa de salto se você não tomar cuidado, você definitivamente quer estar preparado com um espaço dedicado. Parede de escalada de corda – A escalada de corda é insana para o seu núcleo, seus oblíquos e basicamente todo o seu corpo.
Isso é algo que está em um nível mais alto para atletas mais dedicados, mas é definitivamente algo que você deve considerar. Existem algumas precauções de segurança a serem lembradas, então você não quer que isso seja uma altura ridiculamente alta, mas pode ser ótimo como um complemento para uma seção externa de uma academia Crossfit. Você não precisa de uma parede de plástico ABS escarpada como você encontraria em uma parede de escalada. Em vez disso, você pode fazer a corda correr completamente verticalmente contra a parede de sua academia ou parede externa para uma academia ao ar livre.