Passo a passo do exercício Barbell Squat
Com as costas retas, envolva os dorsais para puxar o peso entre as pernas (tenha cuidado com
a profundidade do balanço), mova os quadris para frente e puxe o kettlebell de forma
explosiva até a altura do ombro com os braços esticados à sua frente.
Retorne à posição inicial e repita sem pausas.
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Saltos de caixa: 5 séries de 20 segundos
Coloque-se a uma distância confortável da caixa com os pés afastados na largura dos ombros.
Abaixe-se rapidamente em um quarto de agachamento, balance os braços e exploda para cima
para pular na caixa. Pouse o mais suavemente possível.
Agora dê um passo para trás fora da caixa sob controle.
obter abs: como mostrar um pacote de seis
Corridas em esteira: 5 séries de 60 segundos
Corra a toda velocidade pelo tempo designado.
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ADAM BOW
Famosos exercícios de CrossFit
Não é preciso ser um gênio para perceber que alguns dos mais famosos exercícios de CrossFit
têm nomes de garotas. Quem eles realmente são, nunca saberemos, mas eles têm um grande
impacto quando se trata de suar. Acredita-se que o fundador da CrossFit Inc. Greg Glassman os
tenha batizado com o nome de mulheres em uma veia semelhante à do serviço de
meteorologia, já que “os treinos eram tão exigentes fisicamente que deixavam os atletas com
a sensação de que uma tempestade os atingiu”. Crossfit treino em casa